蓝光:新的环境污染?

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莉娜©加里, General Sciences联合编辑

每轻按一下开关或按钮,我们就会打开蓝色——也就是蓝光。责怪我们对照明的热爱和我们拯救地球的承诺,因为我们释放了一种可能改变生物的污染。

不幸的是,在世界各地减少我们碳足迹的led(发光二极管)正在释放蓝色波长的光,这种光对重置我们的昼夜节律非常重要。虽然所有的光线都会影响我们的身体,但我们的视网膜中有某些细胞对446-477nm(纳米)之间的波长特别敏感。当光线激活这些细胞时,它们会向松果体发送信号,减缓松果体的分泌褪黑激素这种激素通常被认为可以促进睡眠。

led是一种半导体,负责从我们最喜欢的设备â€-手机,电子阅读器,电脑和电视中发光。它们也被用来代替灯丝或汞蒸汽在节能灯泡内发光。由于LED比它们的前辈产生更多的蓝色光谱光(380-500纳米),我们生活中LED光的丰富意味着我们的蓝光暴露在全天候增加。

越来越多的证据表明,内分泌功能昼夜节律组织的慢性破坏可能导致代谢、生殖、睡眠和情绪障碍昼夜节律中断对内分泌的影响

考虑到许多led的设计可以使用几十年,而且政府,包括美国和加拿大我们已经实施了政策,加快了它们的采用,我们的蓝光暴露不太可能很快减少。事实上,高盛在他们的报告中,低碳经济据估计,到2020年,led将主导照明市场。到2025年,十分之九的灯泡将是led灯泡。

为什么这很重要?如前所述,夜间蓝光照射会抑制褪黑素的分泌。这不仅会让我们保持清醒,夜间褪黑素也会受到抑制归因于代谢状况、癌症、糖尿病神经系统疾病睡眠障碍等等抑郁症

图片:Darryl Leja, NHGRI

波士顿布莱根妇女医院的研究人员对12名健康的年轻人进行了为期14天的研究发现使用电子阅读器,睡前的峰值光谱为452 nm,抑制褪黑素分泌。此外,它还能降低脑电图δ /theta活动(与睡眠相关的脑电波),并减少主观嗜睡。研究人员说,他们的研究结果令人担忧,因为最近有证据表明,夜间光照导致的慢性褪黑素抑制与乳腺癌、结直肠癌和晚期前列腺癌的风险增加有关。

已经引起了足够多的关注,在2016年美国医学协会发布了社区LED照明选择指南。他们认为蓝光导致的褪黑素抑制是他们担心的原因之一。

照片:南希·菲利普斯(该校2.0)

加拿大视光师协会指出了led和蓝光暴露的另一个问题–眼睛健康”。他们的网站上写着:

“过多暴露在蓝光下会损害视网膜中的光敏细胞。这会导致类似于黄斑变性的变化,从而导致永久性视力丧失。研究表明,正是这种暴露的累积效应造成了损害……”

蓝光照射可能导致白内障、老年性黄斑变性、眼疲劳和睡眠问题。除了其他健康的生活方式建议外,他们还建议睡前两到三小时避免看明亮的屏幕。

验光学的回顾”,看蓝色:过度蓝光暴露的影响,希瑟·弗林特·福特博士概述了与蓝光相关的风险,验光师应该教育他们的患者。她将褪黑素抑制和视网膜损伤列入了她的清单。

这些担忧的共同主题是,夜间的人造光正迅速变得更富蓝色,这意味着,它可能比过去的人造光更具有生物效应。

所以,如果你的家里用led照明,而你的夜间习惯包括看电视或睡前蜷缩在电子书阅读器里,你应该担心吗?研究人员仍在努力寻找答案。

认识到设计不良的高强度LED照明的有害影响,AMA鼓励社区通过使用尽可能低的蓝光排放来减少眩光,从而最大限度地减少和控制富含蓝色的环境照明美国医学协会

led和黑视素——一种被蓝光激活的视网膜蛋白质,负责向松果体发出信号,抑制褪黑素的分泌——都是相对较新的发现。从研究人员开发家用led到现在还不到20年,而led问世也只有5年时间现成的在家庭用品商店。距离研究人员发现它还不到20年黑视素

考虑到我们知道的和不知道的,以及研究人员寻找答案的时间很少,减少一个人的蓝光暴露,尤其是在晚上,当然不会有害,而且可能是有道理的。

好消息是,研究人员发现,蓝色的拦截器“眼镜是一种简单而有效的保护工具成年人而且青少年从夜间设备相关暴露的影响。苹果公司介绍夜班减少他们的设备发出的蓝光。和f.lux这是一款免费应用程序,仍然是受欢迎的桌面选项。

时光一去不复返。即使我们想要提前使用led,我们也会忽视另一个严重的问题——碳排放。许多人失望地发现,在我们采用led的过程中,我们可能会把一种污染物换成另一种。现实是,在一个工业化的世界里生活和照明,没有简单的答案。我们需要我们的光。我们需要我们的夜晚。

在我们了解更多之前,为什么不戴一副橙色、蓝色的遮光眼镜呢?

标题图片:Japanexperterna(该校2.0)

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